{"id":1024,"date":"2021-06-24T09:51:43","date_gmt":"2021-06-24T07:51:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/?p=1024"},"modified":"2021-06-24T09:51:43","modified_gmt":"2021-06-24T07:51:43","slug":"dormir-dans-lavion-voyagez-detendu-grace-a-9-conseils-eprouves","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/dormir-dans-lavion-voyagez-detendu-grace-a-9-conseils-eprouves\/","title":{"rendered":"Dormir dans l’avion : voyagez d\u00e9tendu gr\u00e2ce \u00e0 9 conseils \u00e9prouv\u00e9s !"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00c0 peine arriv\u00e9 \u00e0 destination d’un vol long-courrier, le prochain rendez-vous important attend souvent d\u00e9j\u00e0, auquel vous voulez naturellement arriver bien repos\u00e9. Il est donc conseill\u00e9 de passer les longues heures de vol de la mani\u00e8re la plus relaxante possible afin d’arriver \u00e0 destination aussi frais que possible. Nous vous donnons 9 conseils pratiques pour profiter d’un sommeil efficace et d\u00e9tendu dans l’avion.<\/p>\n

<\/a>9 conseils pour voyager d\u00e9tendu en avion<\/h2>\n

<\/a>1. une bonne planification du voyage est essentielle<\/h3>\n

Une bonne organisation du voyage<\/span><\/a> peut pr\u00e9venir le stress. Nous vous recommandons d’adapter votre temps de voyage \u00e0 vos propres horaires de sommeil. De plus, si possible, optez pour une liaison sans escale, car les escales interrompent le sommeil et r\u00e9duisent le facteur de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Presque toutes les compagnies a\u00e9riennes proposent l’option \u00ab\u00a0embarquement prioritaire\u00a0\u00bb. Ce service contribue \u00e0 un voyage d\u00e9tendu, ce qui vous permet de monter en premier dans l’avion et de ranger vos bagages \u00e0 main en toute tranquillit\u00e9. En outre, nous vous conseillons d’organiser \u00e0 l’avance le transfert de l’a\u00e9roport \u00e0 votre destination finale.<\/p>\n

<\/a>2. un moment de d\u00e9tente au-dessus des nuages<\/h3>\n

Une condition essentielle pour un sommeil r\u00e9parateur dans l’avion est d’avoir le bon si\u00e8ge. Le mieux est de s’asseoir \u00e0 la fen\u00eatre, car vous serez le moins d\u00e9rang\u00e9. Le si\u00e8ge c\u00f4t\u00e9 couloir vous donne la possibilit\u00e9 de vous lever entre les deux. Le si\u00e8ge du milieu est le moins id\u00e9al pour un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas s’asseoir pr\u00e8s des toilettes, car le va-et-vient pourrait interrompre votre sommeil. Il faut \u00e9galement \u00e9viter les derniers si\u00e8ges de l’avion, dont les dossiers ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas r\u00e9glables.<\/p>\n

<\/a>3. manger sainement<\/h3>\n

La caf\u00e9ine reste dans le sang pendant de nombreuses heures et peut perturber le sommeil, qui est d\u00e9j\u00e0 fragile en voyage. Buvez beaucoup d’eau et limitez votre consommation d’alcool avant le vol afin de pouvoir vous endormir et rester endormi. Adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avant et pendant le voyage pour \u00e9viter de soumettre votre organisme \u00e0 des contraintes suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

<\/a>4. se fatiguer un peu !<\/h3>\n

Si vous ne parvenez pas \u00e0 suivre le premier conseil pour vous endormir en avion, vous pouvez essayer de dormir 2 ou 3 heures de moins la nuit pr\u00e9c\u00e9dant le vol. Vous serez alors probablement suffisamment fatigu\u00e9 au moment de l’embarquement pour ne pas avoir \u00e0 dormir dans l’avion.<\/p>\n

<\/a>5. choisir des v\u00eatements appropri\u00e9s<\/h3>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas porter un costume d’affaires lors d’un long vol, \u00e0 condition d’avoir la possibilit\u00e9 de vous changer avant vos rendez-vous. Choisissez des v\u00eatements confortables et l\u00e9gers, comme le lin ou le coton. En raison de la climatisation, il peut faire froid \u00e0 bord, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d’emporter un pull et des chaussettes chaudes.<\/p>\n

<\/a>6. \u00c9tirez vos membres !<\/h3>\n

Avant de vous installer confortablement dans votre si\u00e8ge, \u00e9tirez un peu votre corps. Vous \u00e9viterez ainsi d’avoir plus tard des crampes qui vous arracheront au sommeil. En outre, il contribue \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les thromboses. Cela facilitera certainement le sommeil dans l’avion.<\/p>\n

<\/a>7. Les indispensables pour un sommeil r\u00e9parateur en avion<\/h3>\n

Les articles suivants vous aideront \u00e0 obtenir un sommeil r\u00e9parateur : les bouchons d’oreille doivent toujours \u00eatre dans vos bagages. Un masque de sommeil permet de lutter efficacement contre les sources lumineuses g\u00eanantes et offre ainsi l’obscurit\u00e9 dont vous avez besoin.<\/p>\n

Vous devriez \u00e9galement toujours emporter un petit oreiller de voyage ou de nuque afin de pouvoir vous allonger confortablement et quitter l’avion sans tension douloureuse dans les muscles de votre cou et de vos \u00e9paules.<\/p>\n

<\/a>8. se laisser divertir<\/h3>\n

Si vous ne parvenez pas tout de suite \u00e0 trouver une bonne nuit de sommeil<\/span><\/a>, profitez du programme de divertissement propos\u00e9 sur de nombreux vols et d\u00e9tendez-vous avec une s\u00e9rie, un film ou la musique de votre choix. Lisez un livre, tant que le contenu n’est pas trop \u00e9prouvant pour les nerfs. Vous finirez probablement par vous fatiguer et vous endormir.<\/p>\n

<\/a>9. Conseils pour l’atterrissage<\/h3>\n

R\u00e9glez votre r\u00e9veil de mani\u00e8re \u00e0 avoir suffisamment de temps pour vous r\u00e9veiller en toute tranquillit\u00e9 et ne pas \u00eatre stress\u00e9 en faisant vos bagages. N’h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 faire quelques \u00e9tirements avant de vous attacher pour l’atterrissage. Pour autant que le service \u00e0 bord soit toujours actif, vous pouvez enfin vous donner un coup de fra\u00eecheur avec une tasse de caf\u00e9.<\/p>\n

\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00c0 peine arriv\u00e9 \u00e0 destination d’un vol long-courrier, leLire la suite<\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1026,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions\/1026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1025"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tourisme-lectoure.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}